전체 글8 2025년 06월 15일 주간 운동 정리 같은 실수를 반복하지 않기 위해 조심하기.하지만 음주와 과식은 습관처럼 튀어나오고 있다.음식 먹는것을 사진으로 찍는 습관 시작.기록하기 귀찮아서라도 먹는것을 줄이게 되는 상태음식의 양이랑 가짓수 그리고 먹는 시간대를 알 수 있어서 좋은 것 같다. 뭐든 자세하게 확인하는것이 좋은 것 같다 2025. 6. 19. 2025년 06월 08일 주간 운동 정리 일주일에 최소 3번 이상 운동이 목표인데 겨우 3번 운동 마무리.가장 큰 문제는 업무를 제대로 못 마무리해서 운동을 못 간 경우인데 솔직히 미리 작업을 해 두었으면 가능했다는 점.운동을 가지 않는날은 기회다 하고 과식과 음주를 하는 것도 문제칼로리가 낮은 맥주를 골라서 마시고는 있지만 건강을 생각해서 더 조심하는 것이 좋을 것 같다.음주 후 목이 더 많이 건조해지는 것을 체크 하고 났더니 수업이 다음날 있는 경우 더 조심하는것이 맞는 것 같다 2025. 6. 19. 2025년 06월 01일 주간 운동 정리 갑자기 무한히 게을러지고 싶은 주말.침대와 쇼파에서 버텼던 주말이었다.그러면서도 계속 먹고 먹고 먹고 자고 놀고 졸고하루정도는 괜찮아가.. 이틀동안의 땡땡이. 한달간 열심히 변화를 주었는데 체중은 변함이 없다.누구 말대로 운동을 하는 것 보다 식이요법을 제대로 해야 하는 것이 중요한 듯.먹는것을 얼마나 더 줄여야 할까?많이 먹지 않는 편이라고 주장하고 싶지만 주변 사람들 먹는거 보니 나는 돼지더라.. 에횻 2025. 6. 6. 2025년 05월 25일 주간 운동 정리 일주일에 한번 개인 PT를 받는것을 고정으로 하기로 했다.대신 개인운동으로 러닝머신을 열심히 달리는 것으로.살이 찌니 게으르고 몸이 둔해지는 문제가 점점 더 많아지고 있다.췟 일주일에 2번 운동을 빠진 선방한 한주.쓸데없는 개인 약속을 잡지 않아서 훨씬 편했음.뭐든 마음먹기가 제일 중요하다. 세상에서 가장 어려운 사람은 나.이기기 힘든 사람도 나.이길 수 있는 사람도 나... 잊지 말 것 2025. 6. 6. 2025년 05월 18일 주간 운동 정리 식욕은 폭발하고 온 몸은 붓고 컨디션도 좋지 않고 무엇을 해도 불편한 주간.항상 운동에 대한 열의가 0가 되는 생리주간이었다.진통제로 버티는 주간이었는데 없는 에너지 끌어 모아서 움직인 주간.예전에 비해서 이 주간에 이렇게 열심히 움직인 것은 처음인듯.점점 변화가 생길 수 있을 것 같다.처음이 어렵지 계속 하다 보면 조금씩 익숙해질 수 있다.도망가려고 하는 것을 멈추니 훨씬 좋다. 그만 두는 것 보다 다시 갈무리하고 갈무리하고... 작심삼일이라도 계속 반복하면 안 하는 것 보다 훨씬 낫다는 것을 경험하고 있다. 2025. 6. 6. 2025년 05월 11일 주간 운동 정리 수요일은 유난히 바쁜 날이었다.10회기 동안 진행되었던 스토리텔링 지도사 자격증 과정이 끝이 나는 날이었다. 바로 집에 와서 간단히 요기를 마치고 성수중학교 동아리 수업을 마무리하고 집에 들려서 가방만 바꿔서 트레바리 번개모임에 참석. 와인과 맥주를 마셔버렸다.너무 좋은 와인이라는 소리를 들으니 왜 그렇게 마시고 싶은지.. 췟 일요일에는 진짜 아무것도 하기 싫어서 먹고 자고 뒹굴거리기만 했다.사실 열심히 빼다가 술 한번 마시면 다시 처음 체중으로 돌아가는 바람에 의욕이 꺽여버린 탓도 있고이런 저런 쓸데없이 돌아다니기 좋아하는 성격에 술자리를 피하지 못 한 부분도 있고 건강 생각해서 당분간 술자리는 참아야겠고, 밀린 수업 준비나 해야겠다.현재 패턴으로 봐서는 일주일에 러닝을 최소 4번은 할 수 있게 되었다.. 2025. 6. 6. 이전 1 2 다음
